co mi tam

[...] solidnie chociaż nie zawsze się chce ale jak już wejdę na salę to się nie opierniczam. Jeżeli chodzi o dietę to trzymam ale no właśnie jak chce mi się jeść to jem a co tam chociaż tak za bardzo być nie powinno. Masa idzie powoli od ponad tygodnia stoję na 92kg a zaczynałem od 89kg. Dzisiejszy trening: Mięśnie klatki piersiowej 1) [...]

Raz robisz przysiad szerzej, raz wężej (stopy)...nie ma dla Ciebie znaczenia, jeśli chodzi o głębokość przysiadu? Gdzieś tam wyczytałem, że raz znalezionej optymalnej pozycji nie powinno się zmieniać ( zależy od wielu czynników...rozciągnięcia, budowy anatomicznej)...co więcej, należy go też stosować do mc, podobno poprawia to wynik :) I pytanie [...]

Dzisiaj otwieram szafkę a tam moje ukochane krakersy (cała paczka), kupiła mi je moja kochana żona bo wie , że je uwielbiam. Wiecie co zrobiłem zamknąłem szafkę a zjem je na koniec redukcji.Teraz ma być ogień a nie udawanie, ze się redukuje. Dzisiaj trening pleców i brzucha a do tego aeroby. Trening: Plecy -rozgrzewka na steperze do tego [...]

Dzisiaj mam nadzieję początek drogi ku nowej formie. Ostatnie 3 tygodnie to masakra bez treningu i diety a w międzyczasie zjazd absolwentów ale co tam warto było. Dzisiaj pierwszy dzień bez czitów i z treningiem .Na pierwszy ogień poszły barki oraz triceps i brzuch a na jutro zaplanowane są plecy. Czuję większa wagę i w brzuchu przybyło ale lepiej [...]

[...] to nie zauważyłam. A szkoda, bo lubię czasem mecz oglądnąć i pokibicować. Jedyne co, to tylko ten trójbój rzuca się w oczy. Wuefista jak chodziłam na siłownię tam u nas, to ciągle mi pokazywał i opowiadał jakie to medale chłopaki nie pozdobywały. I mnie zachęcał żebym też pakowała łapy. Haha. Kochany pan, taki to fajny żartowniś z [...]

Asgi siemanko :) ps nalezy nalezy sie , kiedys napisal mi ze cos tam onanista czy cos idz ogladaj pornusy ...... sie zdenerwowalem i powiedzialem co o nim mysle,. a ten odrazu ban......

[...] jak widze temat gosc 45cm w lapie przy nie duzym % bf, pisze ze cwiczy 2lata za miesiac wrzuca zdjecie juz z ramieniem 47cm i pisze ze chyba forme poprawil ktos sie pyta co tam za "witaminki" leca a on a kupilem sobie ostatnio kratyne i 1kg gainera. A dieta? A jem co mama ugotuje, ale od 2 tygodni jem babana po treningu chyba pomoglo [...]

Ja tam p******e oslonki juz od jakiegos czasu w sumie z moich znajomych nikt nie bierze nic na watrobe w dodatku mam kolesia co zre mete od 3 miesiecy teraz zarzucil winko po mecie odrazu bo mu wyrzucilem mete z glowy i znow chce mete wziasc ale mu znow odradze w dodatku srednio w weekend wypija w przeliczeniu na alkochol 1 litr wodki na leb. Ja [...]

[...] pierwszy raz ćwiczył po długiej przerwie. Klatę jeszcze dziś mi rozrywa :-) Nie chce być pimperem Malaya, ale już po pierwszym tygodniu widzę, że nie jest to wj**ka i siedzi tam to co trzeba. Agresja skoczyła mi diametralnie do góry, zauważyła to chociażby najbliższa rodzina - akurat to uważam za minus. Dodatkowo libido też już wzrosło, może [...]

[...] gang cyganow, spalil sklep, dwa domy im i wyslala pogrozki ze ja odje.b.i.a, wczesniej mial jakies roboty w Afryce i innych dziwnych krajach. Generalnie rzeczy ktorych tamci nie biora bo za malo placa i za duze ryzyko). Chlopaki mowia ze uzywaja tez tych CP na misje w iraku i afganistanie tam gdzie nie chca narazac chlopakow w mundurach, [...]

[...] rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? to zalezy, musiałbys zobaczyc co na Ciebie działa 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) 7 zeta o ile dobrze pamietam i jest on na pół roku jesli mnie pamiec nie myli 5 jakie wymiary ma mieć worek treningowy ??? różne są worki 5 czy na każdego ekto działa koks ??? najpierw suple [...]

[...] końca życia warzywa i owoce będę jadła • Moje najlepsze słodycze to orzechy i migdały • Pokój córki (wyjechała na studia do Szkocji ) przerobiłam na pokój fitness • Korzystam i to intensywnie z drążka • Odkryłam że pasztet z soczewicy wychodzi pyszny ale nie mnie • O chlebie nie wspomnę, ale nie poddaje się • Ważę się co czwartek a nie [...]

[...] wiem co robić, ale nie czuje się dobrze. Treningu nie zrobilam bo z tak wywalonym bebzonem to ewentualnie mogłabym wszystkich zagazować po czym uciec ze wstydu no i nigdy tam juz nie powrócić. Martus poradź co robić ? acha znowu rano miałam spuchniete powieki, wogóle cała czuje sie napuchnieta Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-07-30 [...]

[...] :-D Na szczęście nie rozpuściłam się zupełnie i od zawodów przybyło mnie tylko 2kg w stosunku do wagi startowej, czym sama jestem zdziwiona, ale widać, że się tu i tam zaokrągliłam (nad czym nie ubolewam rzecz jasna, mąż też docenia i się cieszy ;)). I nawet zeszłotygodniowy wypad na małe wakacje w formie all inclusive nie spowodował [...]

[...] 6 – 8 powtórzeń 5) Odwrotne pompki na ławkach, 3 serie, 8 – 10 powtórzeń 6) Ściąganie linek wyciągu górnego, 4 serie, 8 – 10 powtórzeń Siłka jest nowa i nie wszystko jeszcze tam ogarnęłam, więc jeszcze jakieś zmiany do treningu mogą być wprowadzone. Co do mojej diety - w sumie od połowy redukcji którą robiłam przed zawodami jem w dosyć okrojonym [...]

[...] w dziale, bo to było ciekawe. Ja nie twierdzę żeby olać schodzenie się kolan - szczególnie u początkującej osoby jaką jest Tsubame - ale staram się powiedzieć, że jakieś tam ogólne prawidła techniczne są ok i chronią przed kontuzjami, niemniej jednak wiele osób może wykonywać skrajnie inaczej od tych wzorców dane ćwiczenie bo takie mają [...]

Też mi się wydaje, że masz wygraną w kieszeni :D A co do tyłka, ja tam zawsze czuję tyłek w przysiadach. Czasem nawet bardziej niż 4ki

Night - moze i tego towaru tam pod dostatkiem, ale musiałabym nos i uszy umieć zamknąć... Nos to na pewno nie muszę tłumaczyć dlaczego. Uszy? Nie wiem dlaczego każde powtórzenie duża część bywalców u nas podsumowuje głośnym "Qrwa!"? Jest kilku stałych bywalców z którymi sobie rękę podajemy (ale nie umiem im wytłumaczyć, ze kobieta pierwsza podaje [...]

A jak Ci wyszło w przysiadzie i reszcie advanced. Ja wpisałem 75kgx3 i wyszło mi coś tam innego niż advanced, w martwym też wspialam 100x4 i wyszło co innego... bo nie bardzo kumam ten kalkulator...

[...] było, nauczyłam się rwania i zarzutu, trenerka stwierdziła, że szybko łapię i mam dryg do ciezarów (czyli to co wszyscy) tylko jestem straszny pędziuch i szybciej robię, niż myślę%-) niestety MC mnie tam nie nauczą.. ale dwuboju i trochę kettli, wiec może jakiś czas pochodzę, ale na raz w tygodniu to mi sie brody nie opłaca zapuszczać..;-)